Які вітаміни краще приймати восени жінці?

Осінь проводить перевірку імунітету на міцність, тому будь-який дисбаланс корисних речовин може призвести до виникнення проблем. Поповнювати нестачу потрібно комплексом добавок, оскільки отримати необхідну дозу вітамінів із продуктів харчування проблематично. Ознайомитись із широким асортиментом комплексів можна на сайті інтернет-магазину Biotus. В наявності можна знайти кращі жіночі добавки як для загального зміцнення організму, так і для підтримки краси.

Яких корисних речовин не вистачає восени?

До основних добавок, які потрібно включити до раціону харчування відносять:

• Аскорбінову кислоту. Після проведення досліджень було доведено, що її прийом може запобігти або полегшити застуду. Сигналами про те, що в організмі не вистачає вітаміну С, будуть: слабкість, стомлюваність, регулярні застуди, кровоточивість ясен. У літню пору, харчуючись фруктами і овочами, людина накопичує потрібний запас, але з настанням холодів, він швидко витрачається;
• Кальциферол. До симптомів його нестачі відносять: зниження енергії, порушення сну, пітливість. D3 – єдина форма, яка є безпечною у використанні. Дозування підбирається окремо кожному, в залежності від стану здоров'я;
• Цинк – має значення у боротьбі з вірусами, оскільки пригнічує реплікацію вірусної РНК. Добова норма споживання становить 15 мг, а для дітей норма коливатиметься від 3 мг до 12 мг;
• Мідь – до організму жінки вона повинна потрапляти у дозі 3 мг на добу. Чим вона корисна? Речовина бере участь в окисленні L-тирозину, синтезі органічних сполук йоду. Отримати її можна як із продуктів харчування, так і з вітамінних комплексів;
• Залізо – його нестача призводить до анемії, через яку знижується гемоглобін. Жінка може скаржитися на: випадіння волосся, ламкість нігтів, сухість шкіри. Підбір препаратів проводиться лікарем після виконання досліджень. Якщо дефіцит невеликий, його можна заповнити харчуванням, але при великій нестачі не обійтися без таблеток;

Токоферол: надійний помічник для збереження краси

Вітамін Е вважається потужним антиоксидантом, який захищає клітини від негативного впливу кисню. Крім омолодження шкіри та покращення її якості, речовина сприятливо позначається на стані імунітету, захищає клітини від старіння, знижує запалення. Його прийом може рекомендуватися для профілактики патологій, пов'язаних із: порушенням зору, хворобою Альцгеймера та гіпертонією.

Регулярний прийом речовини зміцнює волосся, стимулює кровообіг шкіри голови. Саме з цієї причини її можна зустріти не тільки у вигляді таблеток, а й у складі косметичних засобів. В осінній сезон, коли температура повітря знижується, і шкіра знаходиться під негативним впливом вітрів, на ній можуть з'являтися лущення. Вони успішно усуваються прийомом представленої добавки. Також, токоферол може комбінуватися с ретинолом, який доповнить його дію.

Біотин: чи потрібний його прийом?

Вітамін В7 користується популярністю серед жінок, тому що дозволяє підтримувати красу. До його основних властивостей відносять:

• Стимулювання виробництва колагену, прискорення регенерації шкіри;
• Відновлення природного гідроліпідного бар'єру;
• Захист шкіри від негативного впливу оточення;
• Зволоження та запобігання сухості;

Біотин має заспокійливі властивості, бореться з подразненнями, робить пружним шкірний покрив. Не рідко, коли його комбінують з іншими вітамінами, для покращення всмоктування та отримання більшої ефективності. Приймати комплексні добавки потрібно у відповідному дозуванні протягом того терміну, що вказується лікарем.